TIPS PARA COMBATIR EL CLIMATERIO

En torno a la edad de los 50 años, las mujeres experimentan una perdida gradual de su fertilidad debido al descenso de los estrógenos, la hormona sexual femenina. Este cambio biológico tiene su climax con la pérdida de la menstruación, donde experimentan una serie de síntomas como la disminución de la densidad ósea, mayor cansancio, ansiedad, sofocos o problemas de sueño.

Los estrógenos son hormonas reguladoras, es decir, se encargan de mantener la función normal del metabolismo. Influyen en el metabolismo de las grasas, induciendo la producción del colesterol HDL, "el bueno", previniendo así las enfermedades cardiovasculares. También actúan sobre el metabolismo óseo manteniendo la mineralización de los huesos, impidiendo la pérdida de calcio.

Los efectos de la pérdida de la menstruación están relacionados estrechamente con la reducción de estrógenos y por ende, sus funciones reguladoras. La buena noticia es que esta desregulación puede combatirse o mejorarse, en la mayoría de casos, gracias a la suplementación de algunas vitaminas, minerales o ácidos grasos esenciales. 

Recomendaciones

1. El correcto aporte de proteínas es vital para la creación de fibras musculares y el mantenimiento de la masa muscular.

2. La Vitamina D ayudará a la absorción del calcio.

3. Los ácidos grasos Omega 3 son primordiales por su acción antiinflamatoria y anticoagulante, contribuyen a disminuir la presión arterial y los triglicéridos.

4. En ocasiones la Vitamina B12 es importante suplementarla ya que debido a la atrofia de la mucosa gástrica derivada de la pérdida de la menstruación, esta no se absorbe bien.

5. El Zinc, Magnesio y Calcio favorecen al mantenimiento de la densidad ósea.

6. Es interesante también el uso de Fitoestrógenos como las Isoflavonas, derivadas de la soja, ya que aumentan la producción de estrógenos.

7. La melatonina será un buen aliado para ayudar a la conciliación del sueño, junto con una correcta rutina de relajación antes de irse a dormir.

8. Las plantas como la cola de caballo o el diente de león son interesantes para la disminución de la retención de líquidos.

9. Evitar el alcohol y especias picantes contribuye al mantenimiento del estado emocional y la excitación así como la disminución de sofocos.

En Vitalis podéis encontrar una variedad de suplementación de diferentes marcas. Los consejos y/o recomendaciones siempre son adaptados al estado físico y emocional de nuestros clientes, para así conseguir brindar un estado de salud óptimo que permita paliar los síntomas de la menopausia, premenopausia o perimenopausia. 

En resumen, nuestros productos junto con una correcta alimentación rica en lácteos, frutas, verduras, soja, proteínas y frutos secos y combinado con ejercicios de bajo impacto y de fuerza, lograrás sentirte menos cansada, más feliz y con más vida que nunca.