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Vitamina D para los días de confinamiento

Vitamina D para los días de confinamiento

La situación impuesta por el Covid-19 ha supuesto un cambio radical en nuestros hábitos diarios. Es innegable que estamos viviendo una realidad completamente nueva para nosotros que ha provocado, entre otras muchas cosas, que se nos prive de algo tan básico como es la exposición al sol.Ésto puede llevarnos a un posible efecto colateral, como el riesgo de presentar un déficit de vitamina D.

Son muchas las teorías que giran en torno a esta materia, por eso desde Laboratorios Tongil, nos van a aclarar algunos conceptos y dudas relacionadas con el asunto en cuestión. ¿Quieres saber por qué es tan importante la vitamina D y cómo puedes mantener unos niveles adecuados de ésta? ¿Sabías que existen dos tipos distintos de vitamina D?… Sigue leyendo y despeja las incógnitas. 

El papel de la vitamina D en la salud ósea es conocido desde hace muchos años:

  • Contribuye a la absorción y utilización de Calcio y Fósforo, ayudando en el mantenimiento de los huesos y músculos en condiciones normales.
  • Es muy necesario para el crecimiento y desarrollo de los huesos en los niños.
  • También ayuda, junto al calcio, a reducir la pérdida de mineralización ósea en mujeres posmenopáusicas. Así, los huesos son los principales afectados de la consecuencia de la falta de vitamina D:  en los más pequeños puede causar raquitismo,  enfermedad que se caracteriza por deformaciones de los huesos,  mientras que en los adultos, puede provocar osteomalacia, que cursa con dolor óseo y debilidad muscular, y en personas mayores, por una pérdida de densidad ósea puede conducir a una osteoporosis.
  • Además, esta vitamina tiene la ventaja de que también actúa favoreciendo el normal funcionamiento del sistema inmunitario, muy importante en estos días y que no hay que olvidar de mantener. Por tanto la vitamina D es de vital importancia para el funcionamiento de muchas funciones de nuestro cuerpo. 

¿Qué tipos de vitamina D existen? ¿Cómo consigo mantener unos niveles adecuados de la misma?

Vitamina D2 o Ergocalciferol

Producida en plantas y hongos (como los champiñones, cuando se han cultivado bajo luz UVB) y la que adquirimos mediante la dieta ya que está presente en pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa, y en cantidades menores en el hígado vacuno, el queso y la yema de huevo.

 

Vitamina D3 o Colecalciferol

Producida en la piel del ser humano y los animales por acción de los rayos UVB. Según el Instituto Nacional de Salud (NIH, siglas en inglés) la piel expuesta a la luz solar en ambientes interiores, a través de una ventana, no produce vitamina D.

Además. os días nublados, la sombra y la piel de color oscuro también reducen la cantidad de vitamina D que producimos.

La sociedad internacional de inmunonutrición (ISIN), en sus recomendaciones durante la crisis del Covid-19, recomienda una ingesta de 10-100μg de vitamina D para la población más vulnerable y con mayor riesgo.Recomendación que en estos días de confinamiento puede verse afectada con una disminución grave de la fuente de vitamina D3.

Por eso desde Laboratorios Tongil nos proponen completar nuestra rutina con nuestro producto Vitamina D3 1000UI con toda la potencia de la naturaleza en estado puro, aportando en 1 solo comprimido 25μg de vitamina D3, cantidad suficiente para mantener unos niveles óptimos durante esta etapa y que además contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario.

Pero hay que recordar que esto nunca debe sustituir a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, es decir debe ser un complemento y un añadido más al resto de prácticas. Además siempre recomendamos consultar con su especialista o médico habitual. 

Gracias a Tongil encontramos una fuente extra y completa de Vitamina D, pero recuerda que tienes a tu disposición muchos productos para fortalecer tus defensas y reforzar tu sistema inmunológico. No dudes en consultarnos, contamos con el asesoramiento directo de médicos, así como naturópatas especializados que nos proporcionan toda la información que necesites para cuidar tu salud de manera natural y eficaz.

200 Comments

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      Camalia
      May 17, 2020

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Autoryzowani instalatorzy wykonują montaż anten satelitarnych Canal+ i Polsatu na dachu lub balkonie. (Babice, Łomianki, Legionowo, Konstancin, Piastów, Wołomin, Warszawa, Płochocin, Ożarów Mazowiecki, Pruszków, Zielonka,Marki, Błonie, Grodzisk Mazowiecki, Podkowa Leśna, Sulejówek, Piaseczno, Raszyn, Otwock)

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